Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir järjestetään la 12.12.2026 paikassa Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 12.12.2026
- Aloitus
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 2 824 m
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 18.10.2026 – 31.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 1.11.2026 – 21.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 22.11.2026 – 5.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 6.12.2026 – 12.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir järjestetään?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir järjestetään la 12.12.2026 paikassa Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan.
Kuinka pitkä Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir vaatii?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Paljonko nousua kilpailussa Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir on?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir sisältää nousua 2 824 m.
Kenelle Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir sopii?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?