Sudety Tour – Mediofondo järjestetään su 9.5.2027 paikassa Broumov, Tšekki. Pääreitin pituus on 85.3 km.
- Päivämäärä
- su 9.5.2027
- Aloitus
- Broumov 🇨🇿
- Matka
- 85.3 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Sudety Tour – Mediofondo
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Mediofondo is the shorter road route of the Sudety Tour, starting in Broumov and crossing the Czech-Polish border region.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:30–3:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Sudety Tour – Mediofondo-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 19.10.2026 – 14.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.2.2027 – 28.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.3.2027 – 18.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.4.2027 – 2.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.5.2027 – 9.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Sudety Tour – Mediofondo järjestetään?
Sudety Tour – Mediofondo järjestetään su 9.5.2027 paikassa Broumov, Tšekki.
Kuinka pitkä Sudety Tour – Mediofondo on?
Pääreitin pituus on 85.3 km.
Kenelle Sudety Tour – Mediofondo sopii?
Sudety Tour – Mediofondo on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?