Staplehurst 10 miler järjestetään ma 28.12.2026 paikassa Staplehurst, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 16.1 km.
- Päivämäärä
- ma 28.12.2026
- Aloitus
- Staplehurst 🇬🇧
- Matka
- 16.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Staplehurst 10 miler
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 10-mile road race follows quiet roads around Staplehurst, mostly flat with a large hill at about mile 6 and a downhill final three miles.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:20–1:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Staplehurst 10 miler-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 3.11.2026 – 16.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 17.11.2026 – 7.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 8.12.2026 – 21.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 22.12.2026 – 28.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Staplehurst 10 miler järjestetään?
Staplehurst 10 miler järjestetään ma 28.12.2026 paikassa Staplehurst, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä Staplehurst 10 miler on?
Pääreitin pituus on 16.1 km.
Kenelle Staplehurst 10 miler sopii?
Staplehurst 10 miler on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?