Squamish 50 järjestetään la 14.8.2027 paikassa Squamish, Kanada. Pääreitin pituus on 80.5 km.
- Päivämäärä
- la 14.8.2027
- Aloitus
- Squamish 🇨🇦
- Matka
- 80.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Squamish 50 features grueling trail running experiences with the marquee 50-mile race boasting over 90% singletrack and thousands of feet of elevation change across stunning Pacific Northwest terrain.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km requires high-volume aerobic capacity and advanced muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Technical Singletrack Navigating
Because the course consists of over 90 percent singletrack across Pacific Northwest terrain, runners must maintain focus and agility on uneven, rugged paths.
Elevation Change Resilience
Thousands of feet of elevation change demand robust eccentric leg strength for sustained descents and efficient climbing mechanics.
Given the duration of an 80.5 km ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Matkasi kilpailupäivään
Squamish 50-kilpailuun on 50 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto38 viikkoa · 30.8.2026 – 22.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 23.5.2027 – 3.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 4.7.2027 – 24.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 25.7.2027 – 7.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.8.2027 – 14.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?