Skogvokteren Ultra järjestetään la 8.5.2027 paikassa Porsgrunn, Norja. Pääreitin pituus on 88 km.
- Päivämäärä
- la 8.5.2027
- Aloitus
- Porsgrunn 🇳🇴
- Matka
- 88 km
- Nousua
- 3 500 m
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Skogvokteren Ultra
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Skogvokteren Ultra connects Grenland's two largest cities through a scenic, winding 88-kilometer loop of varied forest trails and hilly terrain in Norway.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Endurance capacity
The 88-kilometer distance demands a high level of cardiovascular endurance and pacing discipline to sustain forward motion over many hours on varied terrain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation across a hilly forest course requires significant uphill running strength and eccentric leg durability for the descents.
Trail technicality
Navigating winding forest trails for an extended duration places continuous demands on stabilizing muscles, joint integrity, and foot placement focus.
Given the prolonged duration of an 88-kilometer trail ultra, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour from the early stages to maintain energy availability.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Skogvokteren Ultra-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 11.10.2026 – 13.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.2.2027 – 27.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.3.2027 – 17.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.4.2027 – 1.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 2.5.2027 – 8.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Skogvokteren Ultra järjestetään?
Skogvokteren Ultra järjestetään la 8.5.2027 paikassa Porsgrunn, Norja.
Kuinka pitkä Skogvokteren Ultra on?
Pääreitin pituus on 88 km.
Mitä Skogvokteren Ultra vaatii?
Skogvokteren Ultra requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover 88 kilometers and 3500 meters of elevation on forest trails.
Paljonko nousua kilpailussa Skogvokteren Ultra on?
Skogvokteren Ultra sisältää nousua 3 500 m.
Kenelle Skogvokteren Ultra sopii?
Skogvokteren Ultra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?