Sierre-Zinal järjestetään la 7.8.2027 paikassa Sierre, Sveitsi. Pääreitin pituus on 31 km.
- Päivämäärä
- la 7.8.2027
- Aloitus
- Sierre 🇨🇭
- Matka
- 31 km
- Nousua
- 2 200 m
- Taso
- Avoin kaikille
46 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Sierre-Zinal
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Matkasi kilpailupäivään
Sierre-Zinal-kilpailuun on 46 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto34 viikkoa · 20.9.2026 – 15.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 16.5.2027 – 26.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 27.6.2027 – 17.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.7.2027 – 31.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.8.2027 – 7.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Sierre-Zinal järjestetään?
Sierre-Zinal järjestetään la 7.8.2027 paikassa Sierre, Sveitsi.
Kuinka pitkä Sierre-Zinal on?
Pääreitin pituus on 31 km.
Paljonko nousua kilpailussa Sierre-Zinal on?
Sierre-Zinal sisältää nousua 2 200 m.
Kenelle Sierre-Zinal sopii?
Sierre-Zinal on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?