siechämarsch järjestetään la 29.5.2027 paikassa Niederurnen, Sveitsi. Pääreitin pituus on 100 km.
- Päivämäärä
- la 29.5.2027
- Aloitus
- Niederurnen 🇨🇭
- Matka
- 100 km
- Taso
- Avoin kaikille
33 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen siechämarsch
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Extreme Distance
Covering 100 km requires a deep base of aerobic endurance and the structural durability to withstand hours of continuous impact.
Pacing Discipline
Sustaining forward motion across a traditional long-distance format demands strict energy management to prevent early depletion.
Given the ultra-endurance duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Matkasi kilpailupäivään
siechämarsch-kilpailuun on 33 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto21 viikkoa · 11.10.2026 – 6.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.3.2027 – 17.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.4.2027 – 8.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.5.2027 – 22.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.5.2027 – 29.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin siechämarsch järjestetään?
siechämarsch järjestetään la 29.5.2027 paikassa Niederurnen, Sveitsi.
Kuinka pitkä siechämarsch on?
Pääreitin pituus on 100 km.
Mitä siechämarsch vaatii?
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Kenelle siechämarsch sopii?
siechämarsch on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?