Rigimarsch järjestetään ke 5.5.2027 paikassa Bremgarten, Sveitsi. Pääreitin pituus on 49.1 km.
- Päivämäärä
- ke 5.5.2027
- Aloitus
- Bremgarten 🇨🇭
- Matka
- 49.1 km
- Nousua
- 1 578 m
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Rigimarsch
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Long-distance endurance
Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.
Climbing volume
Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.
Night conditions
Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.
Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Rigimarsch-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 15.10.2026 – 10.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.2.2027 – 24.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.3.2027 – 14.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.4.2027 – 28.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.4.2027 – 5.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Rigimarsch järjestetään?
Rigimarsch järjestetään ke 5.5.2027 paikassa Bremgarten, Sveitsi.
Kuinka pitkä Rigimarsch on?
Pääreitin pituus on 49.1 km.
Mitä Rigimarsch vaatii?
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Rigimarsch on?
Rigimarsch sisältää nousua 1 578 m.
Kenelle Rigimarsch sopii?
Rigimarsch on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?