Rureifel-Trail järjestetään la 17.4.2027 paikassa Nideggen, Saksa. Pääreitin pituus on 77 km.
- Päivämäärä
- la 17.4.2027
- Aloitus
- Nideggen 🇩🇪
- Matka
- 77 km
- Nousua
- 2 863 m
- Taso
- Avoin kaikille
26 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Rureifel-Trail
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Rureifel-Trail is a trail running event featuring multiple distances up to 77 km with start and finish at the historic Nideggen Castle in Germany.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Aerobic endurance
Covering 77 km demands exceptional base fitness and muscular durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing capacity
Overcoming 2863 meters of elevation gain requires continuous climbing and descending strength throughout the course.
Spring conditions
An April event in Germany requires preparation for variable spring weather and potentially wet or cool trail conditions.
Given the duration of a 77 km trail ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Rureifel-Trail-kilpailuun on 26 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto14 viikkoa · 18.10.2026 – 23.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 24.1.2027 – 6.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 7.3.2027 – 27.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 28.3.2027 – 10.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.4.2027 – 17.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Rureifel-Trail järjestetään?
Rureifel-Trail järjestetään la 17.4.2027 paikassa Nideggen, Saksa.
Kuinka pitkä Rureifel-Trail on?
Pääreitin pituus on 77 km.
Mitä Rureifel-Trail vaatii?
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Paljonko nousua kilpailussa Rureifel-Trail on?
Rureifel-Trail sisältää nousua 2 863 m.
Kenelle Rureifel-Trail sopii?
Rureifel-Trail on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?