I Sassi di Matera järjestetään pe 23.10.2026 paikassa Matera, Italia. Pääreitin pituus on 144 km.
- Päivämäärä
- pe 23.10.2026
- Aloitus
- Matera 🇮🇹
- Matka
- 144 km
- Nousua
- 3 800 m
- Taso
- Avoin kaikille
I Sassi di Matera is a 144 km trail ultramarathon with 3,800 metres of elevation gain that starts from the UNESCO World Heritage site of Matera and finishes on the beach of Castellaneta Marina along the Ionian coast.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
I Sassi di Matera demands sustained endurance across a 144 km trail ultramarathon with 3,800 metres of climbing, culminating in a descent to the Ionian coast in late October.
Ultra-Distance Endurance
Covering 144 km requires immense physiological and psychological resilience to manage severe muscular breakdown and fatigue over an extended duration.
Climbing and Descending
Accumulating 3,800 metres of elevation gain across a trail route demands strong eccentric leg strength to protect the musculature during sustained descents and power output on climbs.
Late-Stage Pace Management
Sustaining forward motion over a multi-hour ultramarathon format requires strict discipline in pacing and consistent execution of movement economy from start to finish.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
I Sassi di Matera-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 29.8.2026 – 11.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 12.9.2026 – 2.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 3.10.2026 – 16.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 17.10.2026 – 23.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?