RunForestRun VAM järjestetään la 15.5.2027 paikassa Drentse Bergen, Alankomaat.
- Päivämäärä
- la 15.5.2027
- Aloitus
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen RunForestRun VAM
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
RunForestRun-aikarajoitettu polkufestivaali Drentse Bergenissä: 4, 8 tai 12 tuntia yhtäjaksoisesti 3,3 km kierroksella, jossa on 100 metrin nousu per kierros. Eniten kierroksia voittaa; juoksijat ja vaeltajat tervetulleita.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä aikarajoitettu polkufestivaali vaatii kestävää vauhdinjakoa ja henkistä sitkeyttä suorittaaksesi mahdollisimman monta kierrosta vaihtelevalla radalla ennalta määrätyn, enintään kahdentoista tunnin ajan.
Toistuvat korkeuserot
Rata sisältää sata metriä nousua kolmen pilkku kolmen kilometrin kierroksella, mikä vaatii tehokasta nousu- ja laskumekaniikkaa lihasväsymyksen hallitsemiseksi monien toistojen aikana.
Aikapohjainen kestävyys
Koska tapahtuma kestää neljä, kahdeksan tai kaksitoista tuntia lyhyellä kierroksella, urheilijoiden on hallittava tuki- ja liikuntaelimistönsä kuormitusta ja energiankulutustaan pitkiä aikoja.
Yli kaksi ja puoli tuntia kestävissä suorituksissa tavoittele kuuttakymmentä yhdeksääkymmentä grammaa hiilihydraatteja tunnissa helposti sulavista lähteistä energiantuotannon ylläpitämiseksi.
Matkasi kilpailupäivään
RunForestRun VAM-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 18.10.2026 – 20.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.2.2027 – 3.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 4.4.2027 – 24.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 25.4.2027 – 8.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 9.5.2027 – 15.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin RunForestRun VAM järjestetään?
RunForestRun VAM järjestetään la 15.5.2027 paikassa Drentse Bergen, Alankomaat.
Mitä RunForestRun VAM vaatii?
Tämä aikarajoitettu polkufestivaali vaatii kestävää vauhdinjakoa ja henkistä sitkeyttä suorittaaksesi mahdollisimman monta kierrosta vaihtelevalla radalla ennalta määrätyn, enintään kahdentoista tunnin ajan.
Kenelle RunForestRun VAM sopii?
RunForestRun VAM on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?