RunForestRun Hart van Drenthe järjestetään la 17.4.2027 paikassa Ellertshaar, Alankomaat. Pääreitin pituus on 80 km.
- Päivämäärä
- la 17.4.2027
- Aloitus
- Ellertshaar 🇳🇱
- Matka
- 80 km
- Taso
- Avoin kaikille
26 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen RunForestRun Hart van Drenthe
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
RunForestRun-polkujuoksu Drenthen sydämen halki, alkaen Recreatiepark de Bosrandista Ellertshaarissa. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 80 km polkujuoksu vaatii pitkäkestoista aerobista kestävyyttä ja kestävää lihasresilienssiä ultrajuoksussa.
Ultra-etäisyyden kestävyys
80 km:n suorittaminen vaatii poikkeuksellista sydän- ja verisuonikapasiteettia ja kykyä ylläpitää eteenpäinliikettä jalkaisin useiden tuntien ajan.
Polun pinnan kestävyys
Polkujuoksun navigointi vaatii nivelten kestävyyttä ja vakauttavaa voimaa erilaisten maastojen käsittelyyn pitkän ajan kuluessa.
Näin pitkäkestoinen ponnistus vaatii jatkuvaa 60–90 gramman hiilihydraattien saantia tunnissa energiatasojen ylläpitämiseksi ja syvän väsymyksen estämiseksi.
Matkasi kilpailupäivään
RunForestRun Hart van Drenthe-kilpailuun on 26 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto14 viikkoa · 18.10.2026 – 23.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 24.1.2027 – 6.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 7.3.2027 – 27.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 28.3.2027 – 10.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.4.2027 – 17.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin RunForestRun Hart van Drenthe järjestetään?
RunForestRun Hart van Drenthe järjestetään la 17.4.2027 paikassa Ellertshaar, Alankomaat.
Kuinka pitkä RunForestRun Hart van Drenthe on?
Pääreitin pituus on 80 km.
Mitä RunForestRun Hart van Drenthe vaatii?
Tämä 80 km polkujuoksu vaatii pitkäkestoista aerobista kestävyyttä ja kestävää lihasresilienssiä ultrajuoksussa.
Kenelle RunForestRun Hart van Drenthe sopii?
RunForestRun Hart van Drenthe on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?