Råskinnet järjestetään la 1.5.2027 paikassa Oslo, Norja. Pääreitin pituus on 9 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Oslo 🇳🇴
- Matka
- 9 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Råskinnet
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Råskinnet is a demanding 9 km cross-country trail race around Sognsvann in Oslo known for challenging terrain, bogs, steep hills, and two water crossings.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Råskinnet requires sustained aerobic effort and technical agility across a challenging 9 km cross-country trail route featuring bogs, steep hills, and water crossings.
Technical Trail Running
The course demands continuous footwork adjustments and balance to navigate bogs, steep hills, and two water crossings along the Sognsvann route.
Short-Duration Intensity
Spanning 9 km, the race requires a high average aerobic output and muscular endurance to sustain pace over difficult terrain without prolonged recovery intervals.
Matkasi kilpailupäivään
Råskinnet-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 11.10.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Råskinnet järjestetään?
Råskinnet järjestetään la 1.5.2027 paikassa Oslo, Norja.
Kuinka pitkä Råskinnet on?
Pääreitin pituus on 9 km.
Mitä Råskinnet vaatii?
Råskinnet requires sustained aerobic effort and technical agility across a challenging 9 km cross-country trail route featuring bogs, steep hills, and water crossings.
Kenelle Råskinnet sopii?
Råskinnet on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?