Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató järjestetään su 24.10.2027 paikassa Sant Llorenç Savall, Espanja. Pääreitin pituus on 21 km.
- Päivämäärä
- su 24.10.2027
- Aloitus
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Matka
- 21 km
- Taso
- Avoin kaikille
49 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Matkasi kilpailupäivään
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató-kilpailuun on 49 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto37 viikkoa · 16.11.2026 – 1.8.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 2.8.2027 – 12.9.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 13.9.2027 – 3.10.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.10.2027 – 17.10.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.10.2027 – 24.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató järjestetään?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató järjestetään su 24.10.2027 paikassa Sant Llorenç Savall, Espanja.
Kuinka pitkä Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató on?
Pääreitin pituus on 21 km.
Kenelle Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató sopii?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?