Penacova Trail do Centro järjestetään su 5.9.2027 paikassa Penacova, Portugali. Pääreitin pituus on 46 km.
- Päivämäärä
- su 5.9.2027
- Aloitus
- Penacova 🇵🇹
- Matka
- 46 km
- Taso
- Avoin kaikille
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Matkasi kilpailupäivään
Penacova Trail do Centro-kilpailuun on 51 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto39 viikkoa · 14.9.2026 – 13.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.6.2027 – 25.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.7.2027 – 15.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.8.2027 – 29.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.8.2027 – 5.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Penacova Trail do Centro järjestetään?
Penacova Trail do Centro järjestetään su 5.9.2027 paikassa Penacova, Portugali.
Kuinka pitkä Penacova Trail do Centro on?
Pääreitin pituus on 46 km.
Kenelle Penacova Trail do Centro sopii?
Penacova Trail do Centro on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?