Niederrhein Gravel järjestetään su 6.12.2026 paikassa Kalkar, Saksa. Pääreitin pituus on 45 km.
- Päivämäärä
- su 6.12.2026
- Aloitus
- Kalkar 🇩🇪
- Matka
- 45 km
- Nousua
- 600 m
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Niederrhein Gravel
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Niederrhein Gravel Race is a timed gravel race in the Klever Reichswald, with a 45 km route and 600 m of climbing.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:50–2:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Niederrhein Gravel-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 26.10.2026 – 15.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 16.11.2026 – 29.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 30.11.2026 – 6.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Niederrhein Gravel järjestetään?
Niederrhein Gravel järjestetään su 6.12.2026 paikassa Kalkar, Saksa.
Kuinka pitkä Niederrhein Gravel on?
Pääreitin pituus on 45 km.
Paljonko nousua kilpailussa Niederrhein Gravel on?
Niederrhein Gravel sisältää nousua 600 m.
Kenelle Niederrhein Gravel sopii?
Niederrhein Gravel on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?