Mountain Do Costão do Santinho järjestetään la 10.7.2027 paikassa Florianópolis, Brasilia. Pääreitin pituus on 42 km.
- Päivämäärä
- la 10.7.2027
- Aloitus
- Florianópolis 🇧🇷
- Matka
- 42 km
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Mountain Do Costão do Santinho
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Mountain Do Costão do Santinho is a traditional trail running event in Florianópolis featuring courses that traverse Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Distance Endurance
Covering 42 kilometers requires significant muscular endurance and pacing control to sustain forward motion over several hours.
Terrain Versatility
Traversing Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs demands dynamic balance, ankle stability, and strength across changing surfaces.
Given the duration of a 42 km trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Matkasi kilpailupäivään
Mountain Do Costão do Santinho-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 11.10.2026 – 17.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.4.2027 – 29.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 30.5.2027 – 19.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 20.6.2027 – 3.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 4.7.2027 – 10.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Mountain Do Costão do Santinho järjestetään?
Mountain Do Costão do Santinho järjestetään la 10.7.2027 paikassa Florianópolis, Brasilia.
Kuinka pitkä Mountain Do Costão do Santinho on?
Pääreitin pituus on 42 km.
Mitä Mountain Do Costão do Santinho vaatii?
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Kenelle Mountain Do Costão do Santinho sopii?
Mountain Do Costão do Santinho on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?