Mezza Maratona Città di Palmanova järjestetään su 29.11.2026 paikassa Palmanova, Italia. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Palmanova 🇮🇹
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Mezza Maratona Città di Palmanova
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 24th Mezza Maratona Città di Palmanova starts in Piazza Grande and follows the original fast course, passing twice through the village of Clauiano.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Mezza Maratona Città di Palmanova-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Mezza Maratona Città di Palmanova järjestetään?
Mezza Maratona Città di Palmanova järjestetään su 29.11.2026 paikassa Palmanova, Italia.
Kuinka pitkä Mezza Maratona Città di Palmanova on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Kenelle Mezza Maratona Città di Palmanova sopii?
Mezza Maratona Città di Palmanova on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?