Milano 10K järjestetään su 22.11.2026 paikassa Milan, Italia. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 22.11.2026
- Aloitus
- Milan 🇮🇹
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Milano 10K
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Powerade Milano Half Marathon & 10 km on November 22, 2026, features a fast 10 km course through the heart of Milan past iconic landmarks like the Duomo and Sforzesco Castle.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Milano 10K demands continuous high-intensity running over a flat, fast road course through central Milan.
Speed endurance
Because the course is fast and covers a relatively short distance of 10 km, athletes must sustain an elevated pace near their anaerobic threshold for the duration of the event.
Late autumn conditioning
Racing in late November in Milan requires preparation for cool seasonal temperatures and potential damp conditions.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Milano 10K-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 12.10.2026 – 1.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 2.11.2026 – 15.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 16.11.2026 – 22.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Milano 10K järjestetään?
Milano 10K järjestetään su 22.11.2026 paikassa Milan, Italia.
Kuinka pitkä Milano 10K on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä Milano 10K vaatii?
The Milano 10K demands continuous high-intensity running over a flat, fast road course through central Milan.
Kenelle Milano 10K sopii?
Milano 10K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?