Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon järjestetään su 4.4.2027 paikassa Freiburg, Saksa. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 4.4.2027
- Aloitus
- Freiburg 🇩🇪
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
23 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The half marathon of Mein Freiburg Marathon is a 21.0975 km road race through Freiburg, starting and finishing at Messe Freiburg.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance demands a high level of cardiovascular fitness and the ability to sustain a steady output for over an hour.
Road impact durability
Racing on asphalt requires structural resilience in the lower legs to absorb repetitive impact forces over the half marathon distance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon-kilpailuun on 23 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto11 viikkoa · 26.10.2026 – 10.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.1.2027 – 21.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 22.2.2027 – 14.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.3.2027 – 28.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.3.2027 – 4.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon järjestetään?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon järjestetään su 4.4.2027 paikassa Freiburg, Saksa.
Kuinka pitkä Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Mitä Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon vaatii?
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Kenelle Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon sopii?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?