Megamarsch Ossiacher See järjestetään la 5.6.2027 paikassa Treffen am Ossiacher See, Itävalta. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 5.6.2027
- Aloitus
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
50 kilometriä 12 tunnissa Ossiacher See -järven ympäri Kärntenissä, vuoristopanoraamoineen ja lukuisine korkeuseroineen, lähtö Campingbeach Annenheimista.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä viidenkymmenen kilometrin vaellus vaatii eteenpäin liikkumisen ylläpitämistä ja rakenteellista kestävyyttä jopa kahdentoista tunnin ajan vuoristoisessa maastossa.
Pitkä kesto
Viidenkymmenen kilometrin suorittaminen kahdentoista tunnin aikarajan sisällä vaatii jatkuvaa vauhdin hallintaa ja sydän- ja verisuonikestävyyttä pitkän ajan kuluessa.
Lihaskestävyys
Vuoristoisen maaston lukuisten korkeusmuutosten navigointi luo huomattavan kumulatiivisen eksentrisen kuormituksen alaraajoihin.
Jopa kahdentoista tunnin keston vuoksi urheilijoiden tulisi nauttia 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa energiantuotannon ylläpitämiseksi ja vakavan glykogeenin ehtymisen estämiseksi.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Ossiacher See-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 6.9.2026 – 13.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.3.2027 – 24.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.4.2027 – 15.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.5.2027 – 29.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.5.2027 – 5.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?