Megamarsch Ossiacher See järjestetään la 5.6.2027 paikassa Treffen am Ossiacher See, Itävalta. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 5.6.2027
- Aloitus
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
33 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Ossiacher See
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
50 kilometriä 12 tunnissa Ossiacher See -järven ympäri Kärntenissä, vuoristopanoraamoineen ja lukuisine korkeuseroineen, lähtö Campingbeach Annenheimista.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä viidenkymmenen kilometrin vaellus vaatii eteenpäin liikkumisen ylläpitämistä ja rakenteellista kestävyyttä jopa kahdentoista tunnin ajan vuoristoisessa maastossa.
Pitkä kesto
Viidenkymmenen kilometrin suorittaminen kahdentoista tunnin aikarajan sisällä vaatii jatkuvaa vauhdin hallintaa ja sydän- ja verisuonikestävyyttä pitkän ajan kuluessa.
Lihaskestävyys
Vuoristoisen maaston lukuisten korkeusmuutosten navigointi luo huomattavan kumulatiivisen eksentrisen kuormituksen alaraajoihin.
Jopa kahdentoista tunnin keston vuoksi urheilijoiden tulisi nauttia 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa energiantuotannon ylläpitämiseksi ja vakavan glykogeenin ehtymisen estämiseksi.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Ossiacher See-kilpailuun on 33 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto21 viikkoa · 18.10.2026 – 13.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.3.2027 – 24.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.4.2027 – 15.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.5.2027 – 29.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.5.2027 – 5.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Ossiacher See järjestetään?
Megamarsch Ossiacher See järjestetään la 5.6.2027 paikassa Treffen am Ossiacher See, Itävalta.
Kuinka pitkä Megamarsch Ossiacher See on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Ossiacher See vaatii?
Tämä viidenkymmenen kilometrin vaellus vaatii eteenpäin liikkumisen ylläpitämistä ja rakenteellista kestävyyttä jopa kahdentoista tunnin ajan vuoristoisessa maastossa.
Kenelle Megamarsch Ossiacher See sopii?
Megamarsch Ossiacher See on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?