Maraton Rzeźnika järjestetään to 27.5.2027 paikassa Cisna, Puola. Pääreitin pituus on 52 km.
- Päivämäärä
- to 27.5.2027
- Aloitus
- Cisna 🇵🇱
- Matka
- 52 km
- Nousua
- 2 250 m
- Taso
- Avoin kaikille
31 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Maraton Rzeźnika
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Matkasi kilpailupäivään
Maraton Rzeźnika-kilpailuun on 31 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto19 viikkoa · 23.10.2026 – 4.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.3.2027 – 15.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 16.4.2027 – 6.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.5.2027 – 20.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.5.2027 – 27.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Maraton Rzeźnika järjestetään?
Maraton Rzeźnika järjestetään to 27.5.2027 paikassa Cisna, Puola.
Kuinka pitkä Maraton Rzeźnika on?
Pääreitin pituus on 52 km.
Paljonko nousua kilpailussa Maraton Rzeźnika on?
Maraton Rzeźnika sisältää nousua 2 250 m.
Kenelle Maraton Rzeźnika sopii?
Maraton Rzeźnika on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?