Maraton Rzeźnika järjestetään to 27.5.2027 paikassa Cisna, Puola. Pääreitin pituus on 52 km.
- Päivämäärä
- to 27.5.2027
- Aloitus
- Cisna 🇵🇱
- Matka
- 52 km
- Nousua
- 2 250 m
- Taso
- Avoin kaikille
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Matkasi kilpailupäivään
Maraton Rzeźnika-kilpailuun on 37 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto25 viikkoa · 11.9.2026 – 4.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.3.2027 – 15.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 16.4.2027 – 6.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.5.2027 – 20.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.5.2027 – 27.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?