Lužická 50 järjestetään la 1.5.2027 paikassa Hrádek nad Nisou, Tšekki. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Hrádek nad Nisou 🇨🇿
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 1 706 m
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Lužická 50
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Legendary long-distance hike and mountain run with a tradition spanning over 50 years, featuring routes of various lengths through the picturesque landscape of the Lužice and Zittau Mountains.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Lužická 50 requires sustaining forward locomotion over a 50-kilometer mountain terrain route on foot. Athletes must manage muscular endurance and energy availability across an extended duration.
Distance endurance
Covering 50 kilometers on foot demands robust aerobic conditioning and structural resilience to withstand repetitive impact over many hours.
Mountain terrain
Traversing the Lužice and Zittau Mountains requires stable footing, lower body strength for variable gradients, and sustained output in uneven terrain.
Given the extended duration of a 50-kilometer mountain hike, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Matkasi kilpailupäivään
Lužická 50-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 11.10.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Lužická 50 järjestetään?
Lužická 50 järjestetään la 1.5.2027 paikassa Hrádek nad Nisou, Tšekki.
Kuinka pitkä Lužická 50 on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Lužická 50 vaatii?
The Lužická 50 requires sustaining forward locomotion over a 50-kilometer mountain terrain route on foot. Athletes must manage muscular endurance and energy availability across an extended duration.
Paljonko nousua kilpailussa Lužická 50 on?
Lužická 50 sisältää nousua 1 706 m.
Kenelle Lužická 50 sopii?
Lužická 50 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?