L'Étape Campos do Jordão järjestetään su 26.9.2027 paikassa Campos do Jordão, Brasilia. Pääreitin pituus on 107 km.
- Päivämäärä
- su 26.9.2027
- Aloitus
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Matka
- 107 km
- Nousua
- 2 300 m
- Taso
- Avoin kaikille
45 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen L'Étape Campos do Jordão
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Tour de Francen L'Étape Campos do Jordão on suuriin osallistujamääriin tarkoitettu pyöräilytapahtuma Brasilian Serra da Mantiqueirassa. Pitkä reitti on 107 km (2,300 m nousua) ja lyhyt reitti 66 km.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 107 km:n pyöräily vaatii kestävyyttä ja kykyä ajaa pitkiä nousuja. Reitillä on 2,300 m nousua. Ajajien on jaettava voimansa pitkälle matkalle ja nousuihin.
Kiipeämisvoima
Reitin 2,300 m nousu tekee kiipeämisestä keskeisen fyysisen haasteen. Ajajat tarvitsevat voimaa ja hyvää vauhdinjakoa selvitäkseen nousuista koko reitin ajan.
Kestävyys
107 km:n matkalla tarvitaan pitkäkestoista suorittamista, ei vain lyhyitä voimapiikkejä.
Voimien hallinta
Pitkän matkan ja nousujen yhdistelmä tekee tasaisesta vauhdinjaosta tärkeää, jotta ajajat pystyvät säästämään energiaa koko matkan ajan.
Yli 2.5 tuntia todennäköisesti kestävällä pyöräilyllä tavoitteena on noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:10–6:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
L'Étape Campos do Jordão-kilpailuun on 45 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto33 viikkoa · 16.11.2026 – 4.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.7.2027 – 15.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 16.8.2027 – 5.9.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 6.9.2027 – 19.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 20.9.2027 – 26.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin L'Étape Campos do Jordão järjestetään?
L'Étape Campos do Jordão järjestetään su 26.9.2027 paikassa Campos do Jordão, Brasilia.
Kuinka pitkä L'Étape Campos do Jordão on?
Pääreitin pituus on 107 km.
Mitä L'Étape Campos do Jordão vaatii?
Tämä 107 km:n pyöräily vaatii kestävyyttä ja kykyä ajaa pitkiä nousuja. Reitillä on 2,300 m nousua. Ajajien on jaettava voimansa pitkälle matkalle ja nousuihin.
Paljonko nousua kilpailussa L'Étape Campos do Jordão on?
L'Étape Campos do Jordão sisältää nousua 2 300 m.
Kenelle L'Étape Campos do Jordão sopii?
L'Étape Campos do Jordão on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?