Kordigast-Berglauf järjestetään la 21.11.2026 paikassa Weismain, Saksa. Pääreitin pituus on 5 km.
- Päivämäärä
- la 21.11.2026
- Aloitus
- Weismain 🇩🇪
- Matka
- 5 km
- Nousua
- 220 m
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Kordigast-Berglauf
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Kordigast-Berglauf is a scenic 5 km mountain run from Weismain to the Kordigast, with approximately 220 m of climbing, and the 2026 edition is the 20th running.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:35–0:40
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Kordigast-Berglauf-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 25.10.2026 – 31.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 1.11.2026 – 14.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 15.11.2026 – 21.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Kordigast-Berglauf järjestetään?
Kordigast-Berglauf järjestetään la 21.11.2026 paikassa Weismain, Saksa.
Kuinka pitkä Kordigast-Berglauf on?
Pääreitin pituus on 5 km.
Paljonko nousua kilpailussa Kordigast-Berglauf on?
Kordigast-Berglauf sisältää nousua 220 m.
Kenelle Kordigast-Berglauf sopii?
Kordigast-Berglauf on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?