Kaiserkrone Panoramatrail järjestetään la 26.6.2027 paikassa Scheffau am Wilden Kaiser, Itävalta. Pääreitin pituus on 30 km.
- Päivämäärä
- la 26.6.2027
- Aloitus
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Matka
- 30 km
- Nousua
- 1 500 m
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Kaiserkrone Panoramatrail
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Kaiserkrone Panorama on 30 km polkujuoksukilpailu, jossa on 1 500 metrin nousu, ja se alkaa ja päättyy Scheffau am Wilden Kaiserissa osana Kaiserkrone Trailia.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Kaiserkrone Panoramatrail vaatii kestävää sydän- ja verenkiertokuntoa sekä teknistä alamäkien hallintaa 30 km vuoristoreitillä, jossa on 1 500 metrin nousua.
Kiipeilykapasiteetti
Reitti kerää 1 500 metrin korkeuseron 30 kilometrin matkalla, mikä vaatii tasaista kiipeämisvoimaa ja rytmityskuria pitkillä nousuilla.
Alamäkikestävyys
1 500 metrin alamäkien hallinta polkujuoksumatkalla aiheuttaa merkittävää eksentristä kuormitusta reisilihaksille ja tukilihaksille.
Pitkä Kesto
30 km polkujuoksun suorittaminen tällä korkeusprofiililla vaatii monen tunnin kestävyyssuoritukseen suunniteltuja rytmitystrategioita.
Koska kesto ylittää kaksi ja puoli tuntia, urheilijoiden tulisi tavoitella 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa ylläpitääkseen energiantuottoaan.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Kaiserkrone Panoramatrail-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 25.10.2026 – 3.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 4.4.2027 – 15.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 16.5.2027 – 5.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 6.6.2027 – 19.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 20.6.2027 – 26.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Kaiserkrone Panoramatrail järjestetään?
Kaiserkrone Panoramatrail järjestetään la 26.6.2027 paikassa Scheffau am Wilden Kaiser, Itävalta.
Kuinka pitkä Kaiserkrone Panoramatrail on?
Pääreitin pituus on 30 km.
Mitä Kaiserkrone Panoramatrail vaatii?
Kaiserkrone Panoramatrail vaatii kestävää sydän- ja verenkiertokuntoa sekä teknistä alamäkien hallintaa 30 km vuoristoreitillä, jossa on 1 500 metrin nousua.
Paljonko nousua kilpailussa Kaiserkrone Panoramatrail on?
Kaiserkrone Panoramatrail sisältää nousua 1 500 m.
Kenelle Kaiserkrone Panoramatrail sopii?
Kaiserkrone Panoramatrail on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?