IRONMAN 70.3 Melbourne järjestetään su 8.11.2026 paikassa St. Kilda, Australia. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- St. Kilda 🇦🇺
- Matka
- 113 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Melbourne
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Melbourne-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Melbourne järjestetään?
IRONMAN 70.3 Melbourne järjestetään su 8.11.2026 paikassa St. Kilda, Australia.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Melbourne on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Melbourne vaatii?
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Kenelle IRONMAN 70.3 Melbourne sopii?
IRONMAN 70.3 Melbourne on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?