Iron Legs 50 Mile järjestetään la 7.8.2027 paikassa Bragg Creek, Alberta, Kanada. Pääreitin pituus on 80.5 km.
- Päivämäärä
- la 7.8.2027
- Aloitus
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Matka
- 80.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
46 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Iron Legs 50 Mile
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Matkasi kilpailupäivään
Iron Legs 50 Mile-kilpailuun on 46 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto34 viikkoa · 20.9.2026 – 15.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 16.5.2027 – 26.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 27.6.2027 – 17.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.7.2027 – 31.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.8.2027 – 7.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Iron Legs 50 Mile järjestetään?
Iron Legs 50 Mile järjestetään la 7.8.2027 paikassa Bragg Creek, Alberta, Kanada.
Kuinka pitkä Iron Legs 50 Mile on?
Pääreitin pituus on 80.5 km.
Kenelle Iron Legs 50 Mile sopii?
Iron Legs 50 Mile on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?