Höga Kusten Trail järjestetään 27.–28.8.2027 paikassa FriluftsByn, Ruotsi. Pääreitin pituus on 45 km.
- Päivämäärä
- 27.–28.8.2027
- Aloitus
- FriluftsByn 🇸🇪
- Matka
- 45 km
- Taso
- Avoin kaikille
45 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Höga Kusten Trail
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Höga Kusten Trail is a popular two-day trail running event taking participants through Sweden's dramatic UNESCO World Heritage High Coast landscape, featuring multiple distances including the classic 45k course.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Distance endurance
Covering 45 kilometers on trail terrain demands significant aerobic capacity and muscular endurance to sustain forward progress over several hours.
Terrain adaptability
Traversing the UNESCO World Heritage High Coast landscape requires physical resilience and stability to handle varied and natural trail surfaces.
Given the duration of a 45-kilometer trail run exceeding two and a half hours, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Matkasi kilpailupäivään
Höga Kusten Trail-kilpailuun on 45 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto33 viikkoa · 17.10.2026 – 4.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.6.2027 – 16.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 17.7.2027 – 6.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.8.2027 – 20.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.8.2027 – 27.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Höga Kusten Trail järjestetään?
Höga Kusten Trail järjestetään 27.–28.8.2027 paikassa FriluftsByn, Ruotsi.
Kuinka pitkä Höga Kusten Trail on?
Pääreitin pituus on 45 km.
Mitä Höga Kusten Trail vaatii?
Höga Kusten Trail requires athletes to sustain running locomotion over a demanding 45-kilometer distance through Sweden's High Coast landscape in late August.
Kenelle Höga Kusten Trail sopii?
Höga Kusten Trail on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?