Gornergrat Zermatt Marathon järjestetään la 3.7.2027 paikassa St. Niklaus, Sveitsi. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 3.7.2027
- Aloitus
- St. Niklaus 🇨🇭
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 1 840 m
- Taso
- Avoin kaikille
38 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gornergrat Zermatt Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Gornergrat Zermatt Marathon-kilpailuun on 38 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto26 viikkoa · 11.10.2026 – 10.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.4.2027 – 22.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 23.5.2027 – 12.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 13.6.2027 – 26.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 27.6.2027 – 3.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gornergrat Zermatt Marathon järjestetään?
Gornergrat Zermatt Marathon järjestetään la 3.7.2027 paikassa St. Niklaus, Sveitsi.
Kuinka pitkä Gornergrat Zermatt Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Gornergrat Zermatt Marathon vaatii?
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Paljonko nousua kilpailussa Gornergrat Zermatt Marathon on?
Gornergrat Zermatt Marathon sisältää nousua 1 840 m.
Kenelle Gornergrat Zermatt Marathon sopii?
Gornergrat Zermatt Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?