Gletscherflohmarsch järjestetään su 1.8.2027 paikassa Obergurgl, Itävalta. Pääreitin pituus on 15 km.
- Päivämäärä
- su 1.8.2027
- Aloitus
- Obergurgl 🇦🇹
- Matka
- 15 km
- Nousua
- 1 348 m
- Taso
- Avoin kaikille
42 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gletscherflohmarsch
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A high-alpine traditional hiking event leading participants through the glacier world of the Ötztal Alps from Obergurgl up to the 3,200-meter Ramoljoch and down to Vent.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Steep climbing volume
Gaining 1,348 meters over just 15 kilometers creates a consistently steep gradient that tests lower-body strength and cardiovascular capacity.
High-altitude exposure
Reaching an altitude of 3,200 meters at the Ramoljoch exposes participants to thinner air, increasing aerobic strain.
Descent durability
The descent from the high point down to Vent places significant eccentric loading on the quadriceps and stabilizing muscles after a demanding climb.
Given the duration of a steep 15-kilometer mountain walk with high elevation change, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Gletscherflohmarsch-kilpailuun on 42 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto30 viikkoa · 12.10.2026 – 9.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 10.5.2027 – 20.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.6.2027 – 11.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 12.7.2027 – 25.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 26.7.2027 – 1.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gletscherflohmarsch järjestetään?
Gletscherflohmarsch järjestetään su 1.8.2027 paikassa Obergurgl, Itävalta.
Kuinka pitkä Gletscherflohmarsch on?
Pääreitin pituus on 15 km.
Mitä Gletscherflohmarsch vaatii?
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Paljonko nousua kilpailussa Gletscherflohmarsch on?
Gletscherflohmarsch sisältää nousua 1 348 m.
Kenelle Gletscherflohmarsch sopii?
Gletscherflohmarsch on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?