Glacier 3000 Run järjestetään la 7.8.2027 paikassa Gstaad, Sveitsi. Pääreitin pituus on 26.2 km.
- Päivämäärä
- la 7.8.2027
- Aloitus
- Gstaad 🇨🇭
- Matka
- 26.2 km
- Nousua
- 2 015 m
- Taso
- Avoin kaikille
43 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Glacier 3000 Run
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Glacier 3000 Run is a challenging traditional mountain trail race starting from Gstaad at 1,050 meters and finishing at Glacier 3000 at 2,950 meters above sea level over a distance of 26.2 km.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Climbing volume
Athletes must manage 2,015 meters of vertical gain over a relatively short 26.2 km course, requiring sustained muscular and cardiovascular output on steep inclines.
High-altitude output
The race finishes at 2,950 meters above sea level at Glacier 3000, where reduced oxygen availability severely impacts aerobic capacity in the final stages.
Muscular durability
The extreme upward gradient from the 1,050-meter start in Gstaad demands exceptional concentric strength in the lower limbs to maintain forward progress over hours of climbing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration exceeding 2.5 hours.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Glacier 3000 Run-kilpailuun on 43 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto31 viikkoa · 11.10.2026 – 15.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 16.5.2027 – 26.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 27.6.2027 – 17.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.7.2027 – 31.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.8.2027 – 7.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Glacier 3000 Run järjestetään?
Glacier 3000 Run järjestetään la 7.8.2027 paikassa Gstaad, Sveitsi.
Kuinka pitkä Glacier 3000 Run on?
Pääreitin pituus on 26.2 km.
Mitä Glacier 3000 Run vaatii?
The Glacier 3000 Run requires sustaining a high aerobic effort on a continuous, steep ascent over 26.2 kilometers and 2,015 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Glacier 3000 Run on?
Glacier 3000 Run sisältää nousua 2 015 m.
Kenelle Glacier 3000 Run sopii?
Glacier 3000 Run on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?