Gateway Cup järjestetään 3.–6.9.2027 paikassa St. Louis, Yhdysvallat.
- Päivämäärä
- 3.–6.9.2027
- Aloitus
- St. Louis 🇺🇸
- Taso
- Avoin kaikille
46 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gateway Cup
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Gateway Cup is a four-day criterium event in St. Louis, with races on neighborhood circuits and the 2027 series dates listed as September 3–6.
Matkasi kilpailupäivään
Gateway Cup-kilpailuun on 46 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto34 viikkoa · 17.10.2026 – 11.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.6.2027 – 23.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.7.2027 – 13.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.8.2027 – 27.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.8.2027 – 3.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gateway Cup järjestetään?
Gateway Cup järjestetään 3.–6.9.2027 paikassa St. Louis, Yhdysvallat.
Kenelle Gateway Cup sopii?
Gateway Cup on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?