Frankfurter Mainova Halbmarathon järjestetään su 21.3.2027 paikassa Frankfurt am Main, Saksa. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 21.3.2027
- Aloitus
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
21 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Frankfurter Mainova Halbmarathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
25. Frankfurter Mainova Halbmarathon on tasainen ja nopea 21,0975 kilometrin maantiekilpailu, joka alkaa ja päättyy Deutsche Bank Parkilla ja kulkee Frankfurtin eteläisen Stadtwaldin halki.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä on nopea ja tasainen 21,1 km:n maantiekilpailu, jossa tarvitaan vahvaa ja tasaista vauhtia. Matka edellyttää vauhdinjakoa ja 10 kilometriä pidemmän matkan vaatimaa kestävyyttä, mutta se on lyhyempi kuin puolen päivän suoritus.
Tasainen vauhti
Tasainen ja nopea maantie suosii tasaisen kovaa vauhtia merkittävien nousujen hallinnan sijaan. Hallittu alku auttaa ylläpitämään vauhtia koko 21,1 km:n matkan ajan.
Juoksukestävyys
21,1 km:n kilpailu vaatii 10 kilometriä pidemmän matkan kestävyyttä. Juoksijan on säilytettävä juoksuasento ja yritys, vaikka väsymys lisääntyy kilpailun loppupuolella.
Valmius kauden alkuun
Kilpailu järjestetään maaliskuussa, joten urheilijoiden tulee olla valmiita kilpailemaan eikä luottaa pitkään lämpimän sään harjoituskauteen. Annetut tiedot eivät määritä tarkkoja sääolosuhteita.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Frankfurter Mainova Halbmarathon-kilpailuun on 21 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto9 viikkoa · 26.10.2026 – 27.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.12.2026 – 7.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.2.2027 – 28.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.3.2027 – 14.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.3.2027 – 21.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Frankfurter Mainova Halbmarathon järjestetään?
Frankfurter Mainova Halbmarathon järjestetään su 21.3.2027 paikassa Frankfurt am Main, Saksa.
Kuinka pitkä Frankfurter Mainova Halbmarathon on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Mitä Frankfurter Mainova Halbmarathon vaatii?
Tämä on nopea ja tasainen 21,1 km:n maantiekilpailu, jossa tarvitaan vahvaa ja tasaista vauhtia. Matka edellyttää vauhdinjakoa ja 10 kilometriä pidemmän matkan vaatimaa kestävyyttä, mutta se on lyhyempi kuin puolen päivän suoritus.
Kenelle Frankfurter Mainova Halbmarathon sopii?
Frankfurter Mainova Halbmarathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?