Four Days Diablo järjestetään 21.–24.4.2027 paikassa Walnut Creek, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 49.9 km.
- Päivämäärä
- 21.–24.4.2027
- Aloitus
- Walnut Creek 🇺🇸
- Matka
- 49.9 km
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Four Days Diablo
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Matkasi kilpailupäivään
Four Days Diablo-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 15.10.2026 – 27.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.1.2027 – 10.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 11.3.2027 – 31.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.4.2027 – 14.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.4.2027 – 21.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Four Days Diablo järjestetään?
Four Days Diablo järjestetään 21.–24.4.2027 paikassa Walnut Creek, Yhdysvallat.
Kuinka pitkä Four Days Diablo on?
Pääreitin pituus on 49.9 km.
Mitä Four Days Diablo vaatii?
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Kenelle Four Days Diablo sopii?
Four Days Diablo on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?