Saitama Marathon järjestetään su 14.2.2027 paikassa さいたま市, Japani. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 14.2.2027
- Aloitus
- さいたま市 🇯🇵
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
18 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Saitama Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 42.2 km road marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over the standard full-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 42.2 km requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progression over several hours.
Pacing Discipline
A standard marathon distance demands even or conservative early splits to prevent premature glycogen depletion in the final third of the race.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the multi-hour effort.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Saitama Marathon-kilpailuun on 18 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto6 viikkoa · 12.10.2026 – 22.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 23.11.2026 – 3.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 4.1.2027 – 24.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 25.1.2027 – 7.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.2.2027 – 14.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Saitama Marathon järjestetään?
Saitama Marathon järjestetään su 14.2.2027 paikassa さいたま市, Japani.
Kuinka pitkä Saitama Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Saitama Marathon vaatii?
This 42.2 km road marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over the standard full-marathon distance.
Kenelle Saitama Marathon sopii?
Saitama Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?