馬祖馬拉松 järjestetään la 7.11.2026 paikassa Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 7.11.2026
- Aloitus
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
3 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 馬祖馬拉松
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Matsu Marathon is known as one of Taiwan's toughest races, featuring a challenging and hilly steel course across Nangan Island that incorporates military tunnels and coastal views.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Hilly terrain endurance
The course is explicitly described as a challenging and hilly steel course, requiring significant muscular endurance to manage continuous elevation changes over the marathon distance.
Marathon distance capacity
Covering the full 42.2 kilometers requires deep aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward progress throughout the duration of the race.
Technical course management
Incorporating military tunnels and coastal views means navigating varied surfaces and enclosed environments, demanding physical adaptability.
A marathon lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and support steady pacing.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
馬祖馬拉松-kilpailuun on 3 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo2 viikkoa · 18.10.2026 – 31.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 1.11.2026 – 7.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 馬祖馬拉松 järjestetään?
馬祖馬拉松 järjestetään la 7.11.2026 paikassa Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan.
Kuinka pitkä 馬祖馬拉松 on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä 馬祖馬拉松 vaatii?
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Kenelle 馬祖馬拉松 sopii?
馬祖馬拉松 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?