Erzberg Trailrun järjestetään la 17.7.2027 paikassa Eisenerz, Itävalta. Pääreitin pituus on 12 km.
- Päivämäärä
- la 17.7.2027
- Aloitus
- Eisenerz 🇦🇹
- Matka
- 12 km
- Nousua
- 765 m
- Taso
- Avoin kaikille
40 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Erzberg Trailrun
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Erzberg Trailrun-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 11.10.2026 – 24.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.4.2027 – 5.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.6.2027 – 26.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.6.2027 – 10.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.7.2027 – 17.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Erzberg Trailrun järjestetään?
Erzberg Trailrun järjestetään la 17.7.2027 paikassa Eisenerz, Itävalta.
Kuinka pitkä Erzberg Trailrun on?
Pääreitin pituus on 12 km.
Mitä Erzberg Trailrun vaatii?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Paljonko nousua kilpailussa Erzberg Trailrun on?
Erzberg Trailrun sisältää nousua 765 m.
Kenelle Erzberg Trailrun sopii?
Erzberg Trailrun on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?