Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) järjestetään su 14.3.2027 paikassa Maloja, Sveitsi. Pääreitin pituus on 42 km.
- Päivämäärä
- su 14.3.2027
- Aloitus
- Maloja 🇨🇭
- Matka
- 42 km
- Taso
- Avoin kaikille
18 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Engadin Skimarathon is a 42 km cross-country ski race from Maloja to S-chanf, crossing frozen lakes and passing Engadin villages.
Matkasi kilpailupäivään
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)-kilpailuun on 18 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto6 viikkoa · 9.11.2026 – 20.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.12.2026 – 31.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.2.2027 – 21.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.2.2027 – 7.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.3.2027 – 14.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) järjestetään?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) järjestetään su 14.3.2027 paikassa Maloja, Sveitsi.
Kuinka pitkä Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) on?
Pääreitin pituus on 42 km.
Kenelle Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) sopii?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Järjestätkö tätä kilpailua?