El Reto del Indio 55K järjestetään la 13.3.2027 paikassa El Valle de Antón, Panama. Pääreitin pituus on 55 km.
- Päivämäärä
- la 13.3.2027
- Aloitus
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Matka
- 55 km
- Nousua
- 1 000 m
- Taso
- Avoin kaikille
22 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen El Reto del Indio 55K
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Matkasi kilpailupäivään
El Reto del Indio 55K-kilpailuun on 22 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto10 viikkoa · 11.10.2026 – 19.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 20.12.2026 – 30.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 31.1.2027 – 20.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.2.2027 – 6.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.3.2027 – 13.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin El Reto del Indio 55K järjestetään?
El Reto del Indio 55K järjestetään la 13.3.2027 paikassa El Valle de Antón, Panama.
Kuinka pitkä El Reto del Indio 55K on?
Pääreitin pituus on 55 km.
Paljonko nousua kilpailussa El Reto del Indio 55K on?
El Reto del Indio 55K sisältää nousua 1 000 m.
Kenelle El Reto del Indio 55K sopii?
El Reto del Indio 55K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?