ALUT – Algarviana Ultra Trail järjestetään to 26.11.2026 paikassa Alcoutim, Portugali. Pääreitin pituus on 305 km.
- Päivämäärä
- to 26.11.2026
- Aloitus
- Alcoutim 🇵🇹
- Matka
- 305 km
- Nousua
- 12 000 m
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen ALUT – Algarviana Ultra Trail
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Mitä tämä kilpailu vaatii
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Matkasi kilpailupäivään
ALUT – Algarviana Ultra Trail-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 16.10.2026 – 5.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 6.11.2026 – 19.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 20.11.2026 – 26.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin ALUT – Algarviana Ultra Trail järjestetään?
ALUT – Algarviana Ultra Trail järjestetään to 26.11.2026 paikassa Alcoutim, Portugali.
Kuinka pitkä ALUT – Algarviana Ultra Trail on?
Pääreitin pituus on 305 km.
Mitä ALUT – Algarviana Ultra Trail vaatii?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Paljonko nousua kilpailussa ALUT – Algarviana Ultra Trail on?
ALUT – Algarviana Ultra Trail sisältää nousua 12 000 m.
Kenelle ALUT – Algarviana Ultra Trail sopii?
ALUT – Algarviana Ultra Trail on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?