Cursa dels Nassos järjestetään to 31.12.2026 paikassa Barcelona, Espanja. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- to 31.12.2026
- Aloitus
- Barcelona 🇪🇸
- Matka
- 10 km
- Taso
- Sekakenttä
11 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Cursa dels Nassos
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Held annually on New Year's Eve, the Cursa dels Nassos is a flat and fast 10 km road race through Barcelona that features both a mass participation event and an elite international 5K.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This New Year's Eve 10 km road race demands sustained high-intensity aerobic output over a flat, fast course in Barcelona.
Aerobic Capacity
Because the course is flat and fast, athletes must sustain a high percentage of their VO2 max continuously for the entire 10 km distance without the relief of significant climbing or descending.
Pacing Discipline
The flat profile of a New Year's Eve road race invites an overly aggressive early pace, requiring disciplined split management to avoid late-race fading.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Cursa dels Nassos-kilpailuun on 11 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe5 viikkoa · 16.10.2026 – 19.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 20.11.2026 – 10.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.12.2026 – 24.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.12.2026 – 31.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Cursa dels Nassos järjestetään?
Cursa dels Nassos järjestetään to 31.12.2026 paikassa Barcelona, Espanja.
Kuinka pitkä Cursa dels Nassos on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä Cursa dels Nassos vaatii?
This New Year's Eve 10 km road race demands sustained high-intensity aerobic output over a flat, fast course in Barcelona.
Kenelle Cursa dels Nassos sopii?
Cursa dels Nassos kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?