Bowral Classic järjestetään su 18.10.2026 paikassa Bowral, Australia. Pääreitin pituus on 150 km.
- Päivämäärä
- su 18.10.2026
- Aloitus
- Bowral 🇦🇺
- Matka
- 150 km
- Taso
- Avoin kaikille
A NSW Southern Highlands gran fondo through Berrima, Moss Vale and Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2,393 m climb
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Bowral Classic 150 km gran fondo requires sustained pacing over a long-distance road route featuring 2,393 meters of climbing through the New South Wales Southern Highlands in October.
Endurance capacity
Completing 150 kilometers demands a high level of aerobic endurance and the ability to maintain output for an extended duration in the saddle.
Climbing volume
The 2,393 meters of elevation gain distributed across the course requires significant climbing strength and efficient energy management on ascents.
Terrain management
Traversing through Berrima, Moss Vale, and Robertson involves varying road profiles that require tactical pacing and sustained concentration.
Given the duration of a 150 km ride with substantial climbing, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:40–5:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Bowral Classic-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 31.8.2026 – 6.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 7.9.2026 – 27.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 28.9.2026 – 11.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?