Black Hills 100 järjestetään pe 25.6.2027 paikassa Sturgis, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 160.9 km.
- Päivämäärä
- pe 25.6.2027
- Aloitus
- Sturgis 🇺🇸
- Matka
- 160.9 km
- Nousua
- 5 114 m
- Taso
- Avoin kaikille
36 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Black Hills 100
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Black Hills 100 is a challenging ultramarathon held on the Centennial Trail in the northern Black Hills of South Dakota, featuring relentless rolling hills and significant elevation gain.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Ultra Distance Endurance
Covering 160.9 kilometers requires exceptional muscular and aerobic durability to sustain forward motion for an extended duration.
Climbing Volume
Navigating 5114 meters of elevation gain across relentless rolling hills demands significant leg strength and efficient climbing mechanics to manage continuous vertical change.
Given the ultra-distance duration exceeding multiple hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Black Hills 100-kilpailuun on 36 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto24 viikkoa · 17.10.2026 – 2.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 3.4.2027 – 14.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 15.5.2027 – 4.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 5.6.2027 – 18.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 19.6.2027 – 25.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Black Hills 100 järjestetään?
Black Hills 100 järjestetään pe 25.6.2027 paikassa Sturgis, Yhdysvallat.
Kuinka pitkä Black Hills 100 on?
Pääreitin pituus on 160.9 km.
Mitä Black Hills 100 vaatii?
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Paljonko nousua kilpailussa Black Hills 100 on?
Black Hills 100 sisältää nousua 5 114 m.
Kenelle Black Hills 100 sopii?
Black Hills 100 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?