Bieg Niepodległości RunPoland Poznań järjestetään ke 11.11.2026 paikassa Poznań, Puola. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- ke 11.11.2026
- Aloitus
- Poznań 🇵🇱
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań is an annual 10 km road race held in Poznań, Poland, traditionally starting at 11:11 on National Independence Day (November 11).
Mitä tämä kilpailu vaatii
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań requires sustained speed over a 10 km road distance during the late autumn season in Poland.
Anaerobic Tolerance
A 10 km road race demands a high fractional utilization of VO2max and the ability to sustain a hard, near-threshold pace from start to finish.
Cold Weather Preparation
Taking place on November 11 in Poznań requires athletes to manage cold-weather race-day conditions and appropriate pre-race warm-ups.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 15.10.2026 – 21.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 22.10.2026 – 4.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 5.11.2026 – 11.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bieg Niepodległości RunPoland Poznań järjestetään?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań järjestetään ke 11.11.2026 paikassa Poznań, Puola.
Kuinka pitkä Bieg Niepodległości RunPoland Poznań on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vaatii?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań requires sustained speed over a 10 km road distance during the late autumn season in Poland.
Kenelle Bieg Niepodległości RunPoland Poznań sopii?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?