Maraton Dębno järjestetään su 18.10.2026 paikassa Dębno, Puola. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 18.10.2026
- Aloitus
- Dębno 🇵🇱
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
Astu lähtöviivalle Maraton Dębno parhaassa kunnossasi
Kuntoosi ja tähän kilpailuun rakennettu harjoitusohjelma, joka mukautuu päivittäin sen mukaan, miten kuntosi kehittyy. Liitä reitti mukaan, ja se huomioi myös nousut.
Aloita ilmaiseksiAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Maraton Dębno is the oldest marathon in Poland, featuring a course consisting of four loops partly through forested asphalt roads.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance demands high continuous cardiovascular output and deep muscular resilience to sustain forward motion for several hours.
Loop pacing control
Navigating a four-loop course requires strict pacing discipline early on to prevent premature fatigue during the repeated sections.
Late-season pacing
Racing in October requires proper thermal management and preparation for variable autumn weather conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Maraton Dębno järjestetään?
Maraton Dębno järjestetään su 18.10.2026 paikassa Dębno, Puola.
Kuinka pitkä Maraton Dębno on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Maraton Dębno vaatii?
Maraton Dębno requires sustained aerobic endurance to cover the full 42.2 km marathon distance across a four-loop course in October conditions.
Kenelle Maraton Dębno sopii?
Maraton Dębno on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?