Berliner Silvesterlauf järjestetään to 31.12.2026 paikassa Berlin, Saksa. Pääreitin pituus on 10.2 km.
- Päivämäärä
- to 31.12.2026
- Aloitus
- Berlin 🇩🇪
- Matka
- 10.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
10 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Berliner Silvesterlauf
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Berliner Silvesterlauf on perinteinen uudenvuodenaaton juoksu Berliinin Grunewaldin läpi 31. joulukuuta 2026, ja siinä on 4 km, 6 km ja 10 km reitit; pisin kulkee Teufelsbergin ja Drachenfliegerbergin yli.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 10,2 km juoksu vaatii jatkuvaa juoksuvaivaa ja kykyä selviytyä Teufelsbergin ja Drachenfliegerbergin nousuista. Koska se järjestetään 31. joulukuuta Berliinissä, urheilijoiden tulee myös varautua talviolosuhteisiin.
10 km kestävyys
10,2 km matka vaatii jatkuvaa aerobista ponnistelua tyypillisen 10 km juoksun aikana.
Mäkivahvuus
Pisin reitti kulkee Teufelsbergin ja Drachenfliegerbergin yli, joten juoksijoiden on hallittava nousut ja ylläpidettävä ponnistelua koko matkan ajan.
Talvivalmius
Tapahtuma järjestetään Berliinissä 31. joulukuuta, joten juoksijoiden tulee varautua kylmän kauden olosuhteisiin.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Berliner Silvesterlauf-kilpailuun on 10 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe4 viikkoa · 23.10.2026 – 19.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 20.11.2026 – 10.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.12.2026 – 24.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.12.2026 – 31.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Berliner Silvesterlauf järjestetään?
Berliner Silvesterlauf järjestetään to 31.12.2026 paikassa Berlin, Saksa.
Kuinka pitkä Berliner Silvesterlauf on?
Pääreitin pituus on 10.2 km.
Mitä Berliner Silvesterlauf vaatii?
Tämä 10,2 km juoksu vaatii jatkuvaa juoksuvaivaa ja kykyä selviytyä Teufelsbergin ja Drachenfliegerbergin nousuista. Koska se järjestetään 31. joulukuuta Berliinissä, urheilijoiden tulee myös varautua talviolosuhteisiin.
Kenelle Berliner Silvesterlauf sopii?
Berliner Silvesterlauf on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?