Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens järjestetään pe 14.5.2027 paikassa Orschwiller, Ranska. Pääreitin pituus on 108 km.
- Päivämäärä
- pe 14.5.2027
- Aloitus
- Orschwiller 🇫🇷
- Matka
- 108 km
- Nousua
- 3 900 m
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Ultra-Trail des Païens on 108 km pitkä polkujuoksu, joka alkaa Orschwillerista ja päättyy Obernaihin, ylittäen Alsacen viinitarhoja, metsiä, keskiaikaisia linnoja ja Mont Sainte-Odilen.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 108 km pitkä polkujuoksu, jossa on 3 900 metrin nousua, vaatii pitkäkestoista kestävyyttä ja kykyä liikkua tehokkaasti pitkien nousujen ja laskujen yli. Juoksijat tarvitsevat rytmitys- ja energiastrategian, joka toimii useiden tuntien ajan.
Ultra-matkan kestävyys
108 km:n suorittaminen vaatii pitkäkestoista aerobista ponnistelua useiden tuntien ajan, ja rytmitys säilyttää kyvyn jatkaa pitkälle kilpailun loppupuolella.
Kiipeämiskyky
3 900 metrin nousu tekee toistuvasta kiipeämisestä merkittävän vaatimuksen. Juoksijoiden on hallittava ponnistelua nousuissa sen sijaan, että he kohtelisivat reittiä kuin tasaista pitkää juoksua.
Jalkojen kestävyys
Pitkän matkan ja korkeuseron yhdistelmä vaatii jalkoja kestämään pitkäkestoista juoksua ja kiipeämistä, ja sitten jatkamaan toimintaa väsymyksen kertyessä.
Jatkuva energiansaanti
Odotettu kesto tekee säännöllisestä hiilihydraattien saannista tärkeää jatkuvan ponnistelun tukemiseksi koko kilpailun ajan.
Kilpailuun, joka todennäköisesti kestää yli 2,5 tuntia, suunnittele harjoittelevasi noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa pitkäkestoisen ponnistelun aikana.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 24.10.2026 – 19.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 20.2.2027 – 2.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 3.4.2027 – 23.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 24.4.2027 – 7.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.5.2027 – 14.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens järjestetään?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens järjestetään pe 14.5.2027 paikassa Orschwiller, Ranska.
Kuinka pitkä Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens on?
Pääreitin pituus on 108 km.
Mitä Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens vaatii?
Tämä 108 km pitkä polkujuoksu, jossa on 3 900 metrin nousua, vaatii pitkäkestoista kestävyyttä ja kykyä liikkua tehokkaasti pitkien nousujen ja laskujen yli. Juoksijat tarvitsevat rytmitys- ja energiastrategian, joka toimii useiden tuntien ajan.
Paljonko nousua kilpailussa Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens on?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens sisältää nousua 3 900 m.
Kenelle Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens sopii?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?