A Girandulata järjestetään su 7.2.2027 paikassa Afa, Ranska. Pääreitin pituus on 12 km.
- Päivämäärä
- su 7.2.2027
- Aloitus
- Afa 🇫🇷
- Matka
- 12 km
- Nousua
- 750 m
- Taso
- Avoin kaikille
16 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen A Girandulata
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Matkasi kilpailupäivään
A Girandulata-kilpailuun on 16 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto4 viikkoa · 19.10.2026 – 15.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 16.11.2026 – 27.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.12.2026 – 17.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.1.2027 – 31.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.2.2027 – 7.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin A Girandulata järjestetään?
A Girandulata järjestetään su 7.2.2027 paikassa Afa, Ranska.
Kuinka pitkä A Girandulata on?
Pääreitin pituus on 12 km.
Paljonko nousua kilpailussa A Girandulata on?
A Girandulata sisältää nousua 750 m.
Kenelle A Girandulata sopii?
A Girandulata on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?