42ª Media Maratón de Plasencia järjestetään su 31.1.2027 paikassa Plasencia, Espanja. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 31.1.2027
- Aloitus
- Plasencia 🇪🇸
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
11 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 42ª Media Maratón de Plasencia
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Half marathon (21.1 km) and 10 km on asphalt, starting and finishing on the Avenida de la Hispanidad and passing through the old town and along the Jerte river.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
42ª Media Maratón de Plasencia-kilpailuun on 11 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe5 viikkoa · 16.11.2026 – 20.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 21.12.2026 – 10.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.1.2027 – 24.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.1.2027 – 31.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 42ª Media Maratón de Plasencia järjestetään?
42ª Media Maratón de Plasencia järjestetään su 31.1.2027 paikassa Plasencia, Espanja.
Kuinka pitkä 42ª Media Maratón de Plasencia on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Kenelle 42ª Media Maratón de Plasencia sopii?
42ª Media Maratón de Plasencia on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?